LES ADULTES

En quoi la sophrologie peut-elle m’aider ?

Améliorer son quotidien

> Évacuer les tensions
> Prendre du recul
> Lâcher prise
> Positiver
> Renforcer sa vitalité
> Améliorer la qualité du sommeil

Gérer son stress et ses émotions

> Maîtriser ses émotions
> Gérer le stress
> S’affirmer en douceur
> Gérer les crises d’angoisse
> Canaliser son énergie
> Développer la confiance en soi

Booster ses capacités d’apprentissage

> Accroître la concentration
> Optimiser la mémoire
> Stimuler la créativité
> Puiser en soi les potentiels pour réussir

Mieux vivre les changements et les moments difficiles

> Retrouver confiance en soi
> Mieux vivre les séparations
> Retrouver l’estime de soi
> Développer l’adaptabilité

Se préparer aux évènements et favoriser la récupération

> Préparer un examen ou un concours
> Prise de parole en public
> Préparation à l’accouchement
> Accueillir une naissance
> Procréation médicalement assistée
> Épreuves sportives
> Préparation scénique
> Opération chirurgicale
> Entretien d’embauche

Gérer la douleur et accompagner un traitement médical

> Troubles musculo-squelettiques
> Douleurs chroniques (Migraines, Fibromyalgie, Sclérose en plaque…)
> Phobies et addictions
> Troubles alimentaires
> Troubles obsessionnels compulsifs
> Maladie d’Alzheimer
> Troubles de l’humeur

Comment se passe une séance de sophrologie ?

Lors du premier rendez-vous, la séance débutera par un échange, vous expliquerez la raison de votre venue et vos attentes. Lors des rendez-vous suivants, un point sera fait en chaque début de séance sur l’inter-séance. Suivent les exercices de relaxation, dynamiques d’abord puis statique. Lors de la première phase, vous serez appelé à effectuer des mouvements simples de détente musculaire associés à de la respiration. Vient ensuite l’étape de l’évocation positive, qui permet d’activer les ressources et le potentiel de chacun. A la fin de la séance, vous serez invité à vous exprimer sur vos ressentis physiques et émotionnels lors de la séance.
Une séance se déroule, de manière générale, sur une heure et aura lieu de manière hebdomadaire.

Pourquoi est-il important de s’entraîner ?

La sophrologie apporte certes des effets bénéfiques pendant les séances, mais ils ne sont durables que si l’entraînement est régulier. La répétition des exercices faits en séance est indispensable. Vous pourrez choisir un ou deux exercices à refaire au quotidien : dans les transports, en voiture, au bureau, en faisant la cuisine, le ménage etc…La sophrologie pratiquée de manière régulière permet aisément d’enclencher de nouveaux automatismes, les exercices deviennent alors des outils simples et efficaces que vous pourrez utiliser lorsque vous en ressentirez le besoin.

Séances individuelles

Les séances individuelles offrent un accompagnement personnalisé, elles sont ajustées à votre demande et adaptées à vos besoins. Lors de ces séances, nous travaillerons ensemble dans le cadre d’un accompagnement sur mesure, visant à atteindre un objectif défini au préalable (préparation mentale, amélioration du quotidien, accompagnement d’un traitement médical, etc.).

Petit plus de L’EFFET SOPHRO
Vous pourrez enregistrer la séance sur votre smartphone et pratiquer à tout moment de la journée, guidé par la voix de votre sophrologue.

Séances collectives

Les séances de groupes s’adressent à tous. Quels que soient vos besoins ou votre âge, vous y trouverez bien-être et sérénité. Les séances collectives sont généralistes, toutefois chaque participant pourra en profiter à titre individuel.
Selon le groupe, les séances ont un objectif global ou spécifique, adaptées à la demande du public et au lieu où elles se déroulent (Entreprise, établissement scolaire, centre de formation, association, club sportif ou encore groupe d’amis). En groupe vous profiterez d’un moment de libre échange et de convivialité, dans le non jugement et en toute bienveillance.