Témoignages

Recherchant quelqu’un qui pourrait m’aider à surmonter un stress un peu néfaste, je suis tombée par hasard sur le site internet de l’Effet Sophro. J’ai donc été et continue d’être accompagnée par Francesca et son approche m’a vraiment agréablement surprise.
J’avais peur de ne recevoir que des techniques de respiration, mais non, Francesca va plus loin. Elle aide à reconnecter le corps et l’esprit, d’apaiser les deux, de comprendre d’où peuvent venir les émotions négatives, quelles qu’elles soient et qu’importe la façon dont elles se présentent à nous.
Elle est très à l’écoute, très attentive et attentionnée.. sa méthode, sa personne, sa façon d’aborder et de traiter les choses me conviennent totalement. Je la recommanderais sans hésiter à mon entourage.

J’ai découvert la sophrologie lors d’une période difficile de ma vie, grâce à la générosité et bienveillance de Francesca.
il existe des gens qui se soucient assez des autres pour prendre le temps d’aller vers eux.
Des gens qui donnent sans compter et sans arrière-pensée.
Elle est sans aucun doute cette belle personne, merveilleusement remarquable.
La sophrologie par Francesca m’a fait prendre conscience de ma vie, de ce à quoi j’aspire vraiment.
De l’importance du « moi »
Apprendre à prendre le temps, subir le moins possible, accueillir tout sentiments et n’en retenir que le meilleur, habiter son corps et rester ancré.
La sophrologie permet, une fois mit naturellement en place une gestion des tensions, des situations de stress (prise de parole en public, gérer la timidité…), de se recentrer sur le moment présent, vivre mieux et oser !
La mise en place au départ n’est pas naturelle et plutôt contraignante mais lorsque le déclic ce fait, là, tout devient naturel et concret, l’utilité de la sophrologie prend tout son sens même s’il y a des périodes plus difficile, la conscience est là, pour naturellement, nous inviter à respirer et se recentrer.
C’est aussi, une belle approche, de façon ludique chez les enfants de gérer leurs stress, angoisses à l’école et à la maison et bien d’autres choses…
Une bonne base, simple et facile qui amuse les enfants tout en travaillant.
Je terminerai par une citation qui a participé à ma prise de conscience
« parfois, la meilleure chose à faire est d’arrêter de penser, de se poser des questions, de s’imaginer plein de choses… Simplement respirez et ayez confiance que tout va aller pour le mieux »

La sophrologie a fait son entrée à un moment où j’avais des problèmes de santé. Cela m’a permis d’apprendre à lâcher prise, à mieux gérer mon stress, à avoir plus confiance en moi et à penser à moi tout simplement et surtout, je préciserai, à ce qui est « bon pour moi ». Tout d’abord, j’ai effectué un travail individuel et maintenant je participe aux ateliers mis en place par Francesca une fois par mois. C’est un moment de rencontres, de partages à travers différentes activités et pendant lesquelles Francesca est bienveillante, chaleureuse et très à l’écoute des personnes présentes. Je continue à apprendre à me « libérer des tensions inutiles  » au cours de ces ateliers très agréables et la sophrologie fait partie intégrante de mon quotidien.

J’ai eu l’occasion de découvrir la sophrologie avec Francesca lors d’un atelier chant/ sophrologie mené par ses soins en collaboration avec ma prof de chant.

L’objectif était de voir comment la sophrologie pouvait aider à mieux chanter, mais aussi à se sentir plus ancré dans la vie. Au départ, j’étais plutôt sceptique, bien qu’ouverte, sur les effets réels de la sophrologie au quotidien et pendant le chant, mis à part la sentiment de relaxation observé pendant la séance. J’ai été surprise des effets que cela a eu dès la répétition suivante avec mon groupe. J’avais compris comment mieux m’ancrer, respirer, pour mieux chanter.
Cela a aussi eu des effets sur mon quotidien (meilleure gestion des tensions grâce à la respiration).

La deuxième séance était axée sur le ressenti et la gestion des émotions, au quotidien, et lors de l’interprétation de chansons. J’y ai fait directement un lien avec la pratique théâtrale ou, pour être juste dans son interprétation, il faut laisser l’émotion entrer, pour mieux la gérer et la jouer.
Outre les effets sur le bien-être au quotidien, ce type de séances est essentiel pour comprendre où se joue la qualité d’une interaction, qu’elle soit lors d’une représentation avec la capacité à « capter » l’auditoire et à lui transmettre un message, une émotion ou lors d’une relation interpersonnelle pour se faire entendre sans se laisser dominer par une émotion. Et cela se joue dans la « présence » à soi et aux autres, qui n’est autre que l’ancrage, ce que la sophrologie peut nous apprendre.

J’ai apprécié l’approche de Francesca, très posée et « réaliste », ce qui n’est pas toujours le cas dans ce type de pratique qui confine parfois à la « pensée magique ». Non, l’approche de Francesca est ancrée dans le quotidien, son discours est celui de quelqu’un qui connait les limites de sa pratique, mais aussi toutes ses potentialités.
Finalement, c’est l’approche, peut-être autant que les techniques, qui m’a convaincue des bienfaits de la sophrologie.

Récemment j’ai participé à un stage ‘Sophrologie et chant’ animé par Francesca, la sophrologue et Angie, chanteuse et coach vocale. Le but c’était de connaître des techniques pour augmenter sa puissance vocale, gérer le trac, libérer ses tensions, trouver ses appuis, améliorer sa confiance en soi (et pas seulement pour chanter!!)
Après une introduction pour savoir ce qui se passe au niveau du corps (diaphragme, respiration…) et puis quelques exercices nous avons pu appliquer tout au long du stage ces techniques dans un chant collectif. Etonnant, les changements en puissance, le ressenti dans le corps, la voix!! En plus, quel plaisir de chanter en groupe: c’était aussi une belle expérience pour moi. Dans une belle ambiance les deux coachs nous ont bien guidés: toujours à l’écoute, ayant de bons conseils. En plus, Francesca nous a remis un dossier complet sur ce stage avec toutes les explications nécessaires pour ne rien oublier. Merci!!

J’ai effectué 5 séances avec Francesca pour essayer de vaincre mon stress et le manque de confiance en moi. Dès le début j’ai appris à respirer correctement et à lâcher prise; les séances mon fait beaucoup de bien. Je les continu actuellement encore chez moi. De plus Francesca est une personne de bons conseils, à l’écoute et qui est là pour vous aider (que ce soit en sophrologie ou pour d’autres activités). Un grand MERCI !!

* Une belle découverte. Francesca nous a apporté les clés de la relaxation.
* J’étais pessimiste sur les effets de la sophrologie et le stage m’a convaincu.
* Un moment de paix ensemble, un apaisement, merci Francesca.
* De beaux moments de détente.
* Francesca nous a ouvert des portes pour prendre du temps pour soi et respirer. Merci à sa présence et sa gentillesse.
* Un moment de douceur et de sérénité.
* Du bien-être, de la plénitude, de la sérénité, merci Francesca pour ce bienveillant rendez-vous hebdomadaire qui va nous manquer.
* Merci pour ta bienveillance communicative qui j’espère restera gravée dans l’équipe du Zénith.

L’équipe du Zénith.